Bruce Hood empfiehlt in Psychologie heute 14 Übungen, die glücklich machen
- Führen Sie Tagebuch
- Bei Konflikten: Betrachten Sie die Sache aus der Perspektive der anderen Person
- Sagen Sie sich: „Ich bin nicht meine Gefühle, meine Emotionen, meine Vergangenheit oder meine Überzeugungen“
- Nehmen Sie eine Auszeit von den sozialen Medien
- Überwinden Sie Ängste mit box breathing: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, vier Sekunden ausatmen, vier Sekunden halten. Das Ganze mehrfach wiederholen
- Notieren Sie drei Dinge, für die Sie dankbar sind
- Bedenken Sie: Nicht alles, was Sie sich wünschen, wird Sie auch glücklich machen
- Bemühen Sie sich beharrlich darum, anderen zu vergeben
- Arbeiten Sie mit der WOOP-Technik: einen Wunsch formulieren; visualisieren, was man erreichen möchte; mit Hindernissen rechnen; einen Plan machen, wie man die Hindernisse überwindet
- Versuchen Sie, regelmäßig zu meditieren
- Üben Sie sich in der Selbstdistanzierung. Bei Stress: Sprechen Sie von sich selbst laut in der dritten Person
- Investieren Sie jede Woche Zeit in ein Hobby, das Ihnen Freude bereitet
- Planen Sie eine Gruppenaktivität, die anderen Spaß macht
- Gehen Sie in einer klaren Nacht hinaus und betrachten Sie die Sterne am Himmel
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