- Verzichten Sie auf ein Nickerchen während des Tages.
- Betreiben Sie regelmäßig Sport oder trainieren Sie. Achten Sie aber darauf, Ihr Training spätestens 3 Stunden vor dem Schlafgehen abzuschließen.
- Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und Koffeein vor dem Schlafengehen.
- Trinken Sie vor dem Zubettgehen wenig und vermeiden Sie schwere Gerichte als Abendmahlzeit.
- Gehen Sie nicht hungrig zu Bett!
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes Schaumbad, hören Sie Entspannungsmusik oder lesen Sie ein paar Seiten eines leichten Romans.
- Trinken Sie vor dem Zubettgehen eine Tasse Johanniskrauttee, in den Sie einen Löffel Honig getan haben.
- Achten Sie darauf, morgens immer zur gleichen Zeit aufzustehen.
- Wenn Sie trotzdem Schwierigkeiten haben einzuschlafen, stehen Sie auf und hören Sie sich eine CD mit Enspannunsmusik an – setzten Sie sich nicht unter Druck.
Quelle: Claudia Virag-Sulzenbacher: Der erholsame Schlaf – Tipps zum gut schlafen.
WWW: http://www.enjoyliving.at/ (08-05-05)
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