Studien haben gezeigt, dass das Üben von Tai Chi dazu beitragen kann, Stürze zu vermeiden und das Gleichgewicht bei älteren Menschen zu verbessern, wobei die Vorteile bei regelmäßigem Üben über einen längeren Zeitraum am größten sind. Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, die für ihre sanften und fließenden Bewegungen bekannt ist, d. h. Tai Chi-Praktizierende führen eine Abfolge von Bewegungen in einem gleichmäßigen, langsamen Tempo aus, um Entspannung, Achtsamkeit und Konzentration zu fördern. Die Atmung wird mit den Bewegungen synchronisiert, um die Energie (Qi oder Chi) im Körper zu lenken und Stress abzubauen, wobei die richtige Körperhaltung und das Gleichgewicht wichtig sind, was auch zur Kräftigung der Muskeln und zur Verbesserung der Körperkoordination führt. Neben der Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination werden auch Gelenkschmerzen gelindert. Tai Chi ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann in verschiedenen Intensitätsstufen praktiziert werden. Tai Chi kann allein oder in der Gruppe praktiziert werden und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Eine nicht repräsentative Studie an Menschen hat nun gezeigt, dass Personen, die eine vereinfachte Form von Tai Chi, Tai Ji Quan, zweimal pro Woche über einen Zeitraum von etwa sechs Monaten praktizierten, ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbesserten. Es wird vermutet, dass das Auswendiglernen der Bewegungen (Formen) ähnlich funktioniert wie das Einstudieren einer Tanzchoreographie.
Literatur
Li, Fuzhong, Harmer, Peter, Eckstrom, Elizabeth, Fitzgerald, Kathleen & Winters-Stone, Kerri (2023). Clinical Effectiveness of Cognitively Enhanced Tai Ji Quan Training on Global Cognition and Dual-Task Performance During Walking in Older Adults With Mild Cognitive Impairment or Self-Reported Memory Concerns. Annals of Internal Medicine, doi: 10.7326/M23-1603.
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