Ist Powernapping sinnvoll?

Powernapping hat in der Tat zahlreiche Vorteile für Menschen jeden Alters. Laut aktuellen Studien kann selbst ein kurzer Mittagsschlaf von nur sechs Minuten die Gehirnleistung und Reaktionsfähigkeit merklich verbessern. Experten empfehlen einen Powernap von maximal 20 Minuten, der am besten etwa acht Stunden nach dem Aufstehen eingelegt werden sollte. Dabei ist es wichtig, den Raum nicht vollständig zu verdunkeln, damit der Körper den Mittagsschlaf nicht mit dem nächtlichen Schlaf verwechselt.

Powernapping wird in Japan sogar offiziell von der Regierung empfohlen und ist für viele Menschen dort fest in den Alltag integriert. Während in westlichen Ländern Mittagsschläfchen oft noch mit Faulheit oder Ineffizienz in Verbindung gebracht werden, haben sich die Vorteile des Powernappens mittlerweile auch hierzulande herumgesprochen. Immer mehr Arbeitgeber richten eigens Ruheräume ein, in denen ihre Mitarbeiter kurze Erholungsphasen einlegen können. Denn ein ausgeruhter und konzentrierter Mitarbeiter ist nicht nur für sich selbst, sondern auch für den Arbeitgeber von großem Vorteil.

Powernapping kann zudem dabei helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Stimmung zu verbessern. Gerade in Zeiten hoher Arbeitsbelastung und ständiger Erreichbarkeit ist ein kurzer Mittagsschlaf eine einfache und effektive Möglichkeit, um neue Energie zu tanken und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Von jungen Berufstätigen bis hin zu älteren Menschen profitieren alle von den positiven Auswirkungen des Powernappens.

Literatur